朝スッキリ起きるために~音の大きい目覚ましを使う

睡眠障害に陥ると、どうしても朝起きるべき時間に起きれなくなることがしばしばあります。これは本当に困った症状で、会社に遅刻する

、家族に朝ごはんを作れない、日中の仕事に就けないなど、朝起きれないだけで日常生活への負担が大きくなります。

朝起きるためにはどうすればいいの?と人に聞くと、必ず返ってくる答えが「気合いで起きろ!」です。それができないから悩むわけですが、残念ながらこればかりは、本当に気合いと工夫を重ねるしかありません。

気合いはともかく、工夫なら今すぐからでもできます。例えば、最も手っ取り早いのが目覚まし時計の音量です。普通の目覚まし時計では、起きれないどころか、鳴ったことや止めたことすら記憶にない時がありますよね。なので、なるべく音量の大きいものを選びましょう。

激しい音楽を大音量で鳴るように、オーディオなどでオンタイマーをかけておくことも一つの方法ですが、集合住宅に住んでいると近所迷惑になってしまうので、戸建てに住んでいる人向けの方法です。ちなみに、私はテレビのオンタイマーをセットしています。音量はちょっとうるさいくらいです。

お勧めなのが、一度止めても2度、3度鳴るタイプのものや、止め方が複雑なもの、徐々に音量が大きくなるものです。何度か止めているうちに、意識がハッキリしてきますし、止め方が複雑ならば、起きるしかありません。音量が徐々に大きくなるタイプは、いきなり起こされる不快感を解消してくれます。

また、一度起きたら二度と横にならないという意志と、起き上がった後の行動が重要になります。