睡眠障害になってしまったら…焦らず気長に治していこう
睡眠障害はとても厄介で、焦る気持ちと裏腹にすぐには治ってくれません。投薬と日常生活の改善、他の病気があればそれの治療と合わせて、じっくり治していかなければなりません。きちんと投薬し、生活習慣を正していけば、時間はかかりますが、必ず改善の兆しは出てきます。
睡眠障害はとても厄介で、焦る気持ちと裏腹にすぐには治ってくれません。投薬と日常生活の改善、他の病気があればそれの治療と合わせて、じっくり治していかなければなりません。きちんと投薬し、生活習慣を正していけば、時間はかかりますが、必ず改善の兆しは出てきます。
長く寝れば良いわけではなく、眠りの質を考えてみましょう。睡眠の質を下げる要因は様々にあります。また、自分自身の体質も考慮してみましょう。
お昼休みには、15分間だけ、お昼寝をしてみましょう。横になるスペースがなくても大丈夫です。短時間の睡眠、完全な休憩を取ることで、頭がスッキリし、午後の仕事の効率が上がる方法です。
睡眠導入剤は頑固な睡眠障害を克服する上で必要なものです。薬というのは本来、自己治癒力を高めたり、症状を抑えることで身体を休めるものです。「頼る」というのは間違いで、1日も早く治すために「利用」しているのです。