これでバッチリ!快眠!睡眠障害を克服する20の実践法

睡眠障害になってしまったら…焦らず気長に治していこう

睡眠障害はとても厄介で、焦る気持ちと裏腹にすぐには治ってくれません。投薬と日常生活の改善、他の病気があればそれの治療と合わせて、じっくり治していかなければなりません。きちんと投薬し、生活習慣を正していけば、時間はかかりますが、必ず改善の兆しは出てきます。

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自分の睡眠の質を考える

長く寝れば良いわけではなく、眠りの質を考えてみましょう。睡眠の質を下げる要因は様々にあります。また、自分自身の体質も考慮してみましょう。

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休憩時間には15分の昼寝をしてみる

お昼休みには、15分間だけ、お昼寝をしてみましょう。横になるスペースがなくても大丈夫です。短時間の睡眠、完全な休憩を取ることで、頭がスッキリし、午後の仕事の効率が上がる方法です。

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睡眠導入剤は「頼る」ではなく「利用」する

睡眠導入剤は頑固な睡眠障害を克服する上で必要なものです。薬というのは本来、自己治癒力を高めたり、症状を抑えることで身体を休めるものです。「頼る」というのは間違いで、1日も早く治すために「利用」しているのです。

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