人はあまりに静かすぎると、逆に耳が痛くなることがあります。かと言って、一晩中騒音を聞きながら安眠はできません。そんな時は、眠くなる音楽をかけてみましょう。

リラクゼーションサロンに行ったことがある人は分かるかもしれませんが、あのような癒しを提供する施設では、とてもゆったりした、優しい音楽が流れていることがあります。マッサージを受けながら、ゆったりした音楽を聴いていると、とてもふわふわした夢心地になるものです。

音楽のジャンルは、クラッシックがお勧めです。クラッシックでも歌付きや激しい曲があるので、歌の入っていない、ゆったりした曲調のものを選びましょう。最近では、安眠ができるように作られたCDもあり、クラッシックが分からない人はそれを買うのもいいですね。

なぜゆったりした曲をかけると安眠できるのか、それは、音楽を聴いていると、脳波がα波というものに変化していくからです。このα波とは、リラックスしている時に出る脳波で、ゆったりとした音楽を聴く→ゆったりとした気分になる→α波が出るという→リラックス状態になる、といった具合になるのです。

音の大きさは、夜ですから、近所迷惑にならず、かつ自分がうるさいと感じない程度の小さな音で構いません。ご近所が気になる場合は、イヤホンやヘッドホン、向けられた方にしか音が行かないスピーカーなどもあります。そして、１時間程度で切れるようにオフタイマーをかけておきましょう。これで、安心して音楽を聴きながら眠りに就くことができます。