疲れていても、運動とお風呂は必ず入ろう
どんなに疲れていても、お風呂は必ず入りましょう。仕事で昂った神経をリラックスさせ、質の良い睡眠を摂るのに不可欠です。また、10分~15分だけでもいいので、身体を動かして解してあげましょう。
どんなに疲れていても、お風呂は必ず入りましょう。仕事で昂った神経をリラックスさせ、質の良い睡眠を摂るのに不可欠です。また、10分~15分だけでもいいので、身体を動かして解してあげましょう。
雨の日や冬は、日照時間が短い、あるいは日の光が弱く、睡眠リズムが乱れがちになります。季節の変わり目も、気温や日照時間が変化するので、体調を崩したり不眠がちになることが多いのです。
人は体内時計というものを持っています。この体内時計がズレてしまうと、最終的に睡眠障害を引き起すのです。朝日の光によって、そのズレがリセットされます。朝日を浴びる時間は10分が望ましいとされています。
起きる時間を一定にすれば、昼夜逆転は回避できます。朝食や支度の時間を逆算した時間に起きるようにしましょう。朝の時間を大事にすれば、夜もスムーズに眠れますし、短時間でも深くて良質な眠りを得られるでしょう。